Połączenie wysiłku intelektualnego i fizycznego, obcowanie z naturą i świetnym towarzystwem, nowe bezcenne umiejętności. Dlaczego nie?
Co to jest BnO?
Poznaj zielony sport
Gdzie zacząć?
Oczywiście w Wawelu
Zapraszamy ludzi w każdym wieku niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak łatwo się wkręcić.
To może na trening?
Gdzie i kiedy przyjść
Tu na bieżąco aktualizujemy kalendarz treningów, zawodów, wyjazdów. Zdobądź się na odwagę i przyjdź. O resztę się nie martw!
Dzieje się
Napisano w niedziela, Październik 22, 2017 o godzinie 08:10 PM przez M.Garbacik
Sezon wielkimi krokami zmierza ku końcowi (dla niektórych z nas już się zakończył), mimo to ostatnie dwa tygodnie było bardzo aktywne dla wielu Wawelowców. Poniżej telegraficzny skrót tego co się wydarzyło 😉
1. W poprzedni weekend odbyły się regionalne zawody o Mistrzostwo Małopolski.. W sobotę centrum zawodów zlokalizowane było na zabierzowskim rynku. Trasy poprowadzone były pomiędzy zwartą zabierzowską zabudową, finisz na płycie rynku. W zawodach wystartowało prawie stu zawodników z pięciu małopolskich klubów. W niedzielę zawodnicy konkurowali na dystansie klasycznym. Zmagania przeniosły się do lasu w Zabierzowie, a centrum zawodów zlokalizowane było w kamieniołomie. Zabawa była przednia, a nasi najmłodsi zaliczyli kolejne cenne starty!
2. Trójka naszych ultrasów miała przyjemność walczyć na jednych z bardziej klimatycznych zawodów w roku – Łemkowyna Ultra Trail. Joanna „Boska” Grabowska oraz Maciej Więcek pokonali trasę liczącą 150 km, z Krynicy Górskiej do Komańczy. Oboje zajęli 4 miejsca w kategoriach OPEN! Małgorzata Wicha podjęła walkę na nieco krótszym dystansie (30km). Zameldowała się na mecie na bardzo wysokim 5. miejscu wśród kobiet!
3. W ubiegły czwartek (19.10) odbył się kolejny bieg z serii Kraków City Race Rozgrzewka! Tym razem (zważając na nadchodząca zimę i krótsze dnie) biegaliśmy z lampami, lecz mimo późnej pory pogoda bardzo dopisała Najlepszymi Wawelowcami w swoich kategoriach okazali się: Pola Niessner, Kordian Pisarek, Tosia Słońska oraz Jaśmina Olejnik (kategoria, w której dziewczyny biegały w parach), Staszek Szeliga, Gosia Wicha oraz Marek Kuryj.
4. Kacper Kuca dzielnie reprezentował nasz kraj na międzynarodowych zawodach Baltic Junior Cup. Na biegu klasycznym był szósty.
5. W sobotę odbyła się kolejna runda Mistrzostwa Małopolski (tym razem organizowana przez UKS Górzanka Nawojowa Góra). Zawody miały jednak nieco inny charakter. W każdej sztafecie biegły dwie osoby i każda z nich miała do pokonania dwie traski. Zawody odbywały się w wielu kategoriach wiekowych (więc nie sposób wymienić wszystkich zwycięzców), gratulacje dla wszystkich, którzy oddali dobre biegi oraz przede wszystkim – dla organizatorów! Zabawa była świetna, a niektórzy już zapowiadają, że w przyszłym roku ten bieg będzie ich docelowym październikowym startem.
6. W trakcie Mistrzostw Małopolski trener Włodek i trener Tomek, przy asyście Michała Garbacika poprowadzili oficjalny trening przed Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich. Była okazja do przetestowania trasy i zadania cennych pytań członkom Salomon Suunto Team. Już za dwa tygodnie Wielkie Otwarcie GPK!
7. Tuż po Mistrzostwach Małopolski i treningu GPK, odbyło się spotkanie trenerów sekcji WKS Wawel. Nasze grono będzie powiększone o jednego członka, a wszystkich sympatyków możemy zapewnić – czeka nas bardzo pracowita zima.
8. Już na sam koniec długiego wpisu warto wspomnieć o tym, że dziś na bieżni WKS Wawel odbył się sprawdzian biegowy (1km, 3km).
Odnotowaliśmy następujące rezultaty:
– 1 km: Staszek Szeliga – 3’02”
– 3 km: Marcin Biederman – 9’47”, Maja Garbacik 11’43”, Zosia Galla 12’24”
Większość z nas zaczyna teraz zasłużone roztrenowanie, a już za dwa tygodnie Grand Prix Krakowa, czyli kolejna okazja aby sprawdzić się w roli organizatorów!
0 Komentarzy
Mistrzostwa Polski – Piechowice
Napisano w wtorek, Październik 10, 2017 o godzinie 06:10 PM przez M.Garbacik
Za nami kolejna, już ostatnia runda mistrzostw kraju, która zakończyła całkiem udaną dla nas jesień! W dwa dni podczas biegu nocnego i średniodystansowego nasi zawodnicy zdobyli aż 23 medale, mieliśmy aż 16 medalistów. Było kilku absolutnych debiutantów, którzy na indywidualnym podium MP stanęli po raz pierwszy! Dla jednych bardziej udana była sobota, dla innych niedziela. Miejsca na podium prezentują się następująco
ZŁOTO NOCNY – 4
Ada Biederman, Joanna Grabowska, Marcin Biederman, Paweł Moszkowicz
SREBRO NOCNY – 2
Maja Garbacik, Kacper Kuca
BRĄZ NOCNY – 7
Zofia Gallla, Paulina Cygler (mama wraca na podium elity!), Barbara Strugała, Monika Topór, Przemysław Czapla, Piotr Niessner, Włodzimierz Dyzio
ZŁOTO MIDDLE – 3
Zofia Galla, Anna Karnia-Biskupska, Kacper Kuca
SREEBRO MIDDLE – 1
Marcin Biederman
BRĄZ MIDDLE – 6
Marta Listek, Barbara Strugała, Bogusława Słońska, Monika Topór, Przemysław Czapla, Paweł Moszkowicz
Poza medalami warto odnotować wiele dobrych miejsc (Natalia Wójcik dwukrotnie w pierwszej dziesiątce, Małgorzata Wicha ósma w elicie, Teresa Bugaj, Marta Listek, Ewa Olejnik z drewnianymi medalami). Cieszy również duża ilość medali wśród weteranów, wracamy do walki we wszystkich kategoriach 😉
Sezon kończymy na 3. miejscu w KMP, z dużo mniejszą stratą do zwycięzców niż rok temu. Przed nami okres przejściowy, a już w listopadzie pełni motywacji rozpoczynamy przygotowania do kolejnego sezonu. Trzymajcie za nas kciuki i śledźcie fanpage’a!
Aktywny weekend!
Napisano w wtorek, Październik 3, 2017 o godzinie 07:10 PM przez M.Garbacik
Za nami bardzo aktywny weekend! W niedzielę grupa 46 zawodników WKS walczyła na Mistrzostwach Śląska w klasycznym BnO. Najmłodsi biegacze startowali w kategoriach wiekowych, w których będą rywalizowali w przyszłym sezonie! Poniżej przebiegi Antosi z K14 😉
W międzyczasie juniorzy wykonali dwa treningi nocne i jeden trening kierunkowy. Mamy nadzieję, że zaprocentują one podczas najbliższego czempionatu.
Z kolei Michał Topór był drugi w kategorii M16 na Biegu Trzech Kopców – rośnie forma przed Mistrzostwami Polski! Andrzej Grabowicz zajął 4. miejsce w M60, zawody z dobrym czasem ukończyła również Małgorzata Wicha.
Paulina Cygler podczas Pucharze OK zajęła 2. miejsce w biegu nocnym i 3. miejsce na średnim dystansie, trzymamy kciuki za kolejne sukcesy!
Pomorskie Mistrzostwa
Napisano w poniedziałek, Wrzesień 25, 2017 o godzinie 10:09 PM przez M.Garbacik
Za nami kolejna runda Mistrzostw Polski! Worek z medalami nasi rozbili na klasyku, zdobyliśmy aż 11 medali. Wyniki Wawelowców poniżej:
K16
11. Zosia 12. Natalia 14. Madzia
K18
2. Ada! 6. Marta 8. Majka
K20
2. Zosia!
K21
2. Basia!!! 5. Paulina
K35
2. t.Ania 3. Monika Topór 4. Asia Grabowska 5. Ewa Olejnik 7. Basia Strugała
K40
6. Bogusia Słońska
M16
17. Staszek
M18
1. Kacper 2. Kubuś
M20
2. Marcin
M40
3. Przemek Cz. 5. Tomek Cz. 16. Grzesiek 19. Wiśnia
M45
18. t.Marek
M50
1. Paweł M. 11. Piotr N. 14. Józef F.
M55
3. Nasz kochany trener Włodek
W biegu sztafetowym zdobyliśmy kolejne dwa medale: Golden Girls w K18 (Marta, Maja, Ada) oraz Silver Boys z M105 (Tomek, Przemek, Paweł). Zarówno juniorkom młodszym, jak i juniorom do medalu zabrakło bardzo niewiele, obie sztafety kończyły bieg na czwartej pozycji. Seniorzy po licznych komplikacjach różnego rodzaju, ostatecznie po świetnym biegu Marcina wskoczyli na małe podium – 6. miejsce. Czwarte miejsce zajęła pierwsza sztafeta weteranek (Asia Grabowska, Ania Karnia-Biskupska, Monika Topór). Cieszy również świetna postawa i wygranie drugiej zmiany przez Paulinę Cygler (forma wraca!). Po niedzieli pozostał lekki niedosyt, jednak z Mistrzostw wracamy zadowoleni i pełni zapału, bo już za tydzień Mistrzostwa Śląska, a za niecałe dwa kolejny czempionat, nieopodal Jeleniej Góry. Będzie się działo!
Mapki z treningów
Napisano w wtorek, Wrzesień 5, 2017 o godzinie 01:09 PM przez M.Garbacik
Mistrzostwa Polski się zbliżają, nie zwalniamy tempa!
W ciągu tygodnia nasi zawodnicy biegali:
– trening kierunkowy na mapie z pierwszego etapu Wawel Cup 36.
– skrócony klasyk po zabierzowskim lesie (bez ścieżek i punktów)
– interwały w Kleszczowie
– nocny w Jaroszowcu (tu wystartowali najwytrwalsi)
Zachęcamy do korzystania z tych treningów. Trzymajcie kciuki za ostatnią prostą przygotowań!
Konsultacje szkoleniowe 7-21.08.2017
Napisano w wtorek, Sierpień 29, 2017 o godzinie 12:08 PM przez M.Garbacik
Po dwóch bardzo ciężko przepracowanych tygodniach (a dla nie których nawet trzech!) wracamy do domu z naładowanymi akumulatorami na nadchodzącą jesień! W czasie obozu braliśmy udział w dwóch trzydniówkach: Baltic Cup oraz Grand Prix Pomorza, podczas których jako klub zajęliśmy 16 miejsc na podium. Każdy dzień był dla nas nowym wyzwaniem. Trenowaliśmy naprawdę bardzo sumiennie (zarówno ci najmłodsi, jak i ci nieco starsi ). Wykonaliśmy kilka naprawdę bardzo ciekawych treningów technicznych, co na pewno pozytywnie przyczyni się do poprawy naszych umiejętności orientacji w terenie. Nie można także zapomnieć o wszystkich innych formach aktywności fizycznej, którymi zapełniony był nasz czas. Warto także dodać, że podczas dwutygodniowego pobytu nad morzem nie mogło zabraknąć także chrztu obozowego, w którym brało udział ponad dwadzieścia nowych osób (z całej Małopolski).
Jako zawodnicy i uczestnicy obozu chcemy serdecznie podziękować wszystkim osobom, które zaangażowały się w organizację tegorocznego obozu. Bez nich na pewno nie bylibyśmy w stanie wykonać takiej roboty!
63 zawodników WKS na starcie Grand Prix Pomorza!
Napisano w wtorek, Sierpień 22, 2017 o godzinie 03:08 PM przez M.Garbacik
63 zawodników WKS na starcie Grand Prix Pomorza!
W niedzielę zakończyła się kolejna trzydniówka, podczas której nie mogło zabraknąć obecności Wawelowców! Zwycięzcmi w swojej kategoriach podczas Grand Prix Pomorza zostali Włodzimierz Dyzio (M55) i Barbara Strugała(Krótka)! Drugie miejsce na podium powędrowało do Poli Niessner (K12) oraz Pawła Wójcika (M12). Trzecie miejsce zajęły: Anna Karnia-Biskupska (K35), Ewa Olejnik (K40), Monika Topór (K45). Wielkim zaskoczeniem był bardzo dobry występ Grzegorza Barana (M16), który również zajął trzecie miejsce w całej rywalizacji! Sporo naszych zawodników uplasowało się także w pierwszych szóstkach w swoich kategoriach. Warty odnotowania jest dobry występ Antosi Słońskiej (czwarte miejsce w kategorii K12). Tuż za podium uplasowały się Magda Topór (K16) oraz Adrianna Biederman (K18), a także Jakub Kijak (M18). Warto odnotować jeszcze wiele „etapowych” sukcesów Wawelowców: Przemysław Tarnowski był najlepszy na trzecim etapie w kategorii M10, Kacper Kuca był raz drugi, a Maja Garbacik i Piotrek Niessner odnotowali po jednym trzecim miejscu.
Serdeczne gratulacje dla wszystkich medalistów! Teraz wracamy i wchodzimy na finałową ścieżkę przygotowań do jesiennych mistrzostw. A odnośnie dłuższego podsumowania obozu – pojawi się ono wkrótce!
Orienteering Baltic Cup
Napisano w wtorek, Sierpień 15, 2017 o godzinie 04:08 PM przez M.Garbacik
W ten weekend (tj. 12-14.08.2017r.) członkowie naszej sekcji brali udział w zawodach Baltic Cup w trakcie obozu szkoleniowego we Władysławowie. Odnotowaliśmy kilka naprawdę dobrych wyników! Mistrzem w swojej kategorii (M18) okazał się Jakub Kijak, który wygrał z drugim zawodnikiem cztery i pół minuty w całej trzydniowej rywalizacji. Miejsca na podium wśród juniorów zdobyły także Magdalena Topór (drugie miejsce w W16), Adrianna Biederman (drugie miejsce w W18), Maja Garbacik (trzecie miejsce w kategorii W18) oraz Zosia Galla (trzecie miejsce w kategorii W20). Wsród weteranów na drugim miejscu podium stanęła trenerka Anna Karnia-Biskupska (W35), Monika Topór (W45) oraz nasz kochany trener Włodek (M55). Jutro czeka nas sprint w Wejherowie, a już za kilka dni kolejne zawody – Grand Prix Pomorza!
Pierwsze dni obozu za nami!
Napisano w piątek, Sierpień 11, 2017 o godzinie 08:08 PM przez M.Garbacik
Od wtorku 8.08.2017 nasz klub uczestniczy w obozie szkoleniowym we Władysławowie. W wyjezdzie bierze udział blisko 60 osób, podzielonych na sześć grup treningowych. Starsi codziennie rozpoczynają dzień porannym rozruchem. Przed południem odbywają się treningi techniczne, których autorem jest nasz trener Włodek. W środę po południu kategorie powyżej KM16 wykonały mocny trening interwałowy na bieżni. Każdy kolejny dzień oznacza coraz większe obciążenie dla naszych nóg (niejedno z nas od początku obozu przebiegło już ponad 50 kilometrów), a grupa młodszych poza wymagającymi treningami technicznymi z pewnością będzie pamiętać miło spędzony czas na plaży!
Jutro rozpoczynamy start w zawodach Baltic Cup. Trzymcie za nas kciuki!
Lipcowe starty za nami!
Napisano w piątek, Sierpień 11, 2017 o godzinie 07:08 AM przez M.Garbacik
I jeszcze trochę dłuższa relacja z lipcowych startów autorstwa Majki Garbacik!
Pomijając Wawel Cup, podczas którego większość z nas była organizatorami, braliśmy udział także w innych zawodach! 25-27.07.2017 odbyły się zawody towarzyszące do The World Games, gdzie nie mogło zabraknąć obecności naszych reprezentantów. Wrocław opuściliśmy z siedmioma medalami! Zwycięzcą w swojej kategorii został Kacper Kuca. Drugie miejsce powędrowało do Adrianny Biederman (K18), Pawła Wójcika (M12) oraz Piotra Niessnera (M50). Na trzecim stopniu podium stanęła Tosia Słońska (K10), Bogusława Słońska (K40) oraz Kuba Kijak (M18).
Weekend 29-31.07.2017 oznaczał rywalizację w ciężkim górzystym terenie podczas zawodów Limanowa Cup! Warte odnotowania są dobre starty Poli, Tosi i Pawła w kategoriach KM12. Wśród dziewczyn w kategorii K16 trzecie oraz czwarte miejsce powędrowało do Madzi Topór i Zosi Słońskiej. Pierwsze miejsce w swoich kategoriach zajęli Piotr Niessner (M50) oraz Stanisław Kruczek (M65). Na drugim stopniu podium stanęła Joanna Grabowska (K35), a także Kacper Kuca (M21E). Trzecie miejsce zajęli Kuba Kijak (M18) oraz Paweł Wiśniewski (M35).
Wszystkim serdecznie gratulujemy. Teraz ciśniemy na obozie klubowym (w terenie podobnym do zbliżających się MP w klasyku i sztafetach). Już za niedługo czekają na nas kolejne starty – Baltic Cup i Grand Prix Pomorza. Trzymajcie za nas kciuki!
