Połączenie wysiłku intelektualnego i fizycznego, obcowanie z naturą i świetnym towarzystwem, nowe bezcenne umiejętności. Dlaczego nie?
Co to jest BnO?
Poznaj zielony sport
Gdzie zacząć?
Oczywiście w Wawelu
Zapraszamy ludzi w każdym wieku niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak łatwo się wkręcić.
To może na trening?
Gdzie i kiedy przyjść
Tu na bieżąco aktualizujemy kalendarz treningów, zawodów, wyjazdów. Zdobądź się na odwagę i przyjdź. O resztę się nie martw!
Bieg Nawoja 2/3
Napisano w poniedziałek, Luty 18, 2019 o godzinie 09:02 AM przez M.Garbacik
Za nami kolejna odsłona biegu górskiego Nawoja. Podobnie jak 3 tygodnie na początku rywalizowaliśmy na urozmaiconej trasie biegu górskiego. Po biegu górskim był czas na BnO, czyli na middle’a w terenie zeszłorocznych Mistrzostw Polski w ultralongu.
Na trasie Biegu Nawoja na podium stanęli:
2,5km
1. Jan Tarnawski, 3. Paweł Wójcik, 1. Pola Niessner, 2. Anna Tarnawska
6,5km
2. Marcin Biederman, 3. Michał Garbacik, 1. Adrianna Biederman
Nasza skuteczność wynosi 58%. Gratulujemy!
*fot. Paweł Biederman, Paweł Kaczmarski
0 Komentarzy
Kalendarz 2019
Napisano w czwartek, Luty 14, 2019 o godzinie 09:02 PM przez M.Garbacik
Z drobnym opóźnieniem publikujemy kalendarz wydarzeń na 2019 rok. Kalendarz podzielony jest według określonych kategorii zawodów. Zawodników uprzejmie prosimy o zapoznanie się. Życzymy powodzenia w nadchodzącym sezonie!
Pierwszy raport z Hiszpanii od Zosi i Mai
Napisano w wtorek, Luty 12, 2019 o godzinie 08:02 PM przez M.Garbacik
Za nami już kilka wymagających treningów w okolicach Alicante. Poniżej wstawiamy mapki z przebiegami z terenu, w którym biegamy najczęściej. Już wkrótce kolejne nowinki, a tymczasem ślemy serdeczne pozdrowienia wraz z Amelką Block i trenerem Włodzimierzem Gapińskim!
Trening techniczny
Napisano w wtorek, Luty 12, 2019 o godzinie 12:02 PM przez M.Garbacik
Za nami kolejny trening techniczny. Testowaliśmy „nowy zakątek” Lasku Wolskiego 💪
Poniżej „szwajcarka” i przebiegi Janka Tarnawskiego!
Turbacz Winter Trail
Napisano w wtorek, Luty 12, 2019 o godzinie 11:02 AM przez M.Garbacik
W minioną niedzielę nasi dzielni seniorzy zmagali się z wymagającą trasą biegu „na Turbacz i z powrotem”. 16,6km i 777m przewyższenia dało się we znaki. W stawce ponad dwustu zawodników oboje zameldowali się w „pierwszej setce”. Dziękujemy naszym kibicom za świetnym doping i dobrą zabawę!
12. Michał Garbacik 1:29:54,96
87. Michał Topór 1:52:47,49
*fot. Dawid Ancew
**fot. Say Yes Fotografia
Sprawozdanie ze startów Wawelowców
Napisano w poniedziałek, Luty 4, 2019 o godzinie 06:02 PM przez M.Garbacik
Za na Bieg Karnawałowy GPK – spore wyzwanie organizacyjne. Na trasach i parkietach GPK nie zabrakło również Wawelowców. Na podium w OPEN zameldowali się Pola Niessner, Małgorzata Wicha, Ada Biederman i Marcin Biederman. W swoich kategoriach zwyciężyli Janek Tarnawski i Teresa Bugaj. Dziś pragniemy skupić się jednak na wszystkich zawodnikach! Każdy pokonał w niedzielę niejedną górę! Gratulacje!
Bieg dla dzieci
Jan Indyka i Gosia Biskupska pokonali nową trasę Biegu dla dzieci. Gratulujemy ukończenia wyścigu!
Przyjazna Trójka
11. Jan Tarnawski 17:24.37
2. Pola Niessner 17:47.98
3. Małgorzata Wicha 19:23.33
21. Piotr Bublik 20:24.29
23. Marek Słoński 20:19.24
24. Paweł Wójcik 20:35.60
7. Maja Lamparska 20:44.52
27. Kordian Pisarek 21:41.16
31. Przemysław Tarnowski 22:11.99
16. Antonina Słońska 23:25.99
17. Jaśmina Olejnik 23:29.45
40. Borys Grzegorczyk 24:37.33
26. Natalia Kurtycz 27:14.22
47. Jan Stachura 27:16.14
Tradycyjna Piątka
2. Marcin Biederman 23:58.31
12. Grzegorz Wójcik 29:00.24
16. Mateusz Żesławski 29:58.32
3. Adrianna Biederman 30:02.62
4. Zofia Słońska 33:22.31
33. Piotr Niessner 34:09.57
45. Jakub Żesławski 35:33.52
52. Wojciech Żesławski 36:31.54
66. Paweł Biederman 37:49.44
18. Lilianna Etterle Biederman 38:35.20
87. Krzysiek Jamrozik 40:16.29
93. Józef Forystek 40:55.07
26. Teresa Bugaj 41:03.28
Ambitna Jedenastka
7. Maja Garbacik 1:06:05.29
8. Magdalena Topór 1:06:44.69
85. Przemysław Czapla 1:08:34.75
Harda Dwudziestka Trójka
5. Joanna Grabowska 2:28:34.30
Niedziela w Nawojowej Górze
Napisano w wtorek, Styczeń 29, 2019 o godzinie 02:01 PM przez M.Garbacik
Za nami kolejny aktywny weekend. Tym razem w niedzielę startowaliśmy w I historycznej edycji górskiego Biegu Nawoja. Na dystansie 6,5km pierwsza wśród kobiet była Maja Garbacik, na drugim miejscu finiszowała Magdalena Topór. Na 2,5km drugie miejsce zajął Janek Tarnawski.
Od razu po zawodach ruszyliśmy na trasę treningu technicznego (wejście-wyjście). To był udany, słoneczny dzień!
Jaroszowiec
Napisano w niedziela, Styczeń 27, 2019 o godzinie 09:01 PM przez M.Garbacik
Pierwszy tydzień ferii, grupa młodzików spędziła w śnieżnym Jaroszowcu. Pod czujnym okiem trenerów doskonalili swoje umiejętności biegu na orientację. Każdy poranek zawodnicy spędzali w lesie na treningach technicznych, a popołudniami trenowali swoje umiejętności pływackie. Codziennie czekał na nich solidny trening teoretyczny oraz analizy, tym razem poznaliśmy i doskonaliliśmy nową technikę posługiwania się kompasem oraz znajomość piktogramów. Z całą pewnością był to dla nas udany obóz, dziękujmy!
Kilka fotek ze sztafet 🙂
Styczniowy Przegląd Wydarzeń
Napisano w piątek, Styczeń 25, 2019 o godzinie 08:01 PM przez M.Garbacik
Zapraszamy na styczniowy przegląd wydarzeń (trochę mniejszych i większych rzeczy się zdarzyło 🙂
– Młodzież młodsza i młodzież starsza (pod czujnym okiem trenerów) dzielnie trenowała na obozie w Jaroszowcu. Mnóstwo treningów technicznych i solidna podbudowa powinny zaprocentować w sezonie. Szersza relacja wkrótce 🙂
– Marcin Biederman wraz z grupą kolegą z UNTSu szlifował formę na Cyprze. Widać spore ambicje przed pierwszym sezonem w seniorach, trzymamy kciuki!
– Ruszyliśmy ze zgłoszeniami na pierwszy historyczny Nocny Bieg Premium GPK. Prawie 700 interakcji na wydarzeniu w zaledwie kilka dni. Szykuje się ciekawe wydarzenie, na które serdecznie zapraszamy!
– Tomek Lubkiewicz i Paulina Cygler wystartowali z kolei w popularnym Biegu o Puchar Bielan. Paulina z czasem 19:53 zajęła 6. miejsce w swojej kategorii wiekowej.
– Michał Garbacik próbował swoich sił i wspierał WOŚP w Biegu Wielkich Serc na bulwarach. Jak widać barwy Grand Prix widoczne nie tylko na Grand Prix J
– III miejsce w górskiej Triadzie (wyścigu, który składał się z trzech biegów i w którym dystans łącznie wyniósł aż 45km) zajęła Gosia Wicha. Gratulacje!
Pozdrowienia z Hiszpanii
Napisano w środa, Styczeń 23, 2019 o godzinie 08:01 AM przez M.Garbacik
Pozdrowienia z Hiszpanii od Wawelowskiej ekipy (Ada, Kuba, Michał), która pod czujnym okiem trenera Pawła, Lili i Zuzi dokonuje szlifów technicznych na nadmorskich wydmach. Jak widać na załączonych mapkach, dzieje się!
Trzymamy kciuki za owocne przygotowania!
