Połączenie wysiłku intelektualnego i fizycznego, obcowanie z naturą i świetnym towarzystwem, nowe bezcenne umiejętności. Dlaczego nie?
Co to jest BnO?
Poznaj zielony sport
Gdzie zacząć?
Oczywiście w Wawelu
Zapraszamy ludzi w każdym wieku niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Nawet nie zdajesz sobie sprawy, jak łatwo się wkręcić.
To może na trening?
Gdzie i kiedy przyjść
Tu na bieżąco aktualizujemy kalendarz treningów, zawodów, wyjazdów. Zdobądź się na odwagę i przyjdź. O resztę się nie martw!
Kielce
Napisano w niedziela, Luty 25, 2018 o godzinie 09:02 AM przez M.Garbacik
W niedzielę 18.02 po tygodniu trenowania w Jaroszowcu/Maszkowie rozpoczął się obóz w Kielcach!
Sześcioosobowa grupa juniorów do piątku trenowała pod okiem trenera Włodka oraz trenera Tomka. W tym czasie wykonaliśmy wiele efektywnych treningów: długie treningi na mapie, treningi nocne oraz trening na bieżni (nie zapominając o wspólnych rozbieganiach). Mimo zimowej aury, słoneczko rozpieszczało nas na niejednym treningu i z pewnością możemy stwierdzić, że czas spędzony w Kielcach przyniesie wiele sportowych korzyści!
Już dziś czeka nas sprawdzian po dwóch tygodniach mocnych przygotowań – bieg ku Rogatemu Ranczu na 8 kilometrów! Trzymajcie za nas kciuki 🙂
0 Komentarzy
Po obozie!
Napisano w sobota, Luty 24, 2018 o godzinie 02:02 PM przez M.Garbacik
Relacja od Zosi, Madzi, Natalii i Hani:
Obóz w Jaroszowcu dobiegł końca. Usatysfakcjonowani swoją ośmiodniową pracą, pakujemy torby i opuszczamy poznane tereny.
W ciągu ostatnich kilku dni, młodsi i starsi obozowicze wykonywali trudne treningi techniczne przygotowywane przez Trenera Włodka oraz rywalizowali w biegach sztafetowych. Ponadto, starsza grupa pracowała nad szybkością i szkoliła bieganie z pamięci. Popołudnia, jak zwykle, przeznaczaliśmy na regenerację na basenie a wieczory na analizy treningów i zawodów.
Pomimo zimowych warunków i wymagającego terenu wszyscy sportowcy są zadowoleni ze swoich osiągnięć i nabytych umiejętności oraz dziękują trenerom za poświęcony czas.
Relacja z obozu w Jaroszowcu
Napisano w poniedziałek, Luty 12, 2018 o godzinie 05:02 PM przez M.Garbacik
Relacja z obozu w Jaroszowcu od Madzi, Zosi i Natalii:
Pierwsze dni ferii dobiegły końca! Obóz szkoleniowy w Jaroszowcu rozpoczął się 10.02.2018r w sobotnie popołudnie. Pierwszym treningiem, z którym musieliśmy się zmierzyć było rozstawianie punktów na kolejne biegi. Dla wielu obozowiczów okazało się to nie lada wyzwaniem. Po zakończonym treningu zregenerowaliśmy nasze siły w ośrodkowym basenie, pod czujnym okiem trenera Włodka. W niedzielne przedpołudnie odbyliśmy trening techniczny koncentrujący się na spokojnym i bezbłędnym pokonaniu trasy. Wieczorem analizowaliśmy nasze przebiegi razem z trenerami i poprawialiśmy umiejętności techniczne.
Dziś czekają na nas kolejne wyzwania, a dla najmłodszych próba samodzielnego przemieszczania się po leśnych zakątkach.
Trzymajcie za nas kciuki!
Kolejne Grand Prix za nami!
Napisano w piątek, Luty 9, 2018 o godzinie 04:02 PM przez M.Garbacik
W telegraficznym skrócie przedstawiamy wszystkie wyniki Wawelowców z ostatniego Grand Prix! Działo się! Kolejny etap za nami, przygotowania do sezonu idą pełną parą!
Przyjazna Trójka(9):
4. Pola Niessner 18:26.64
46. Paweł Wójcik 20:46.09
12. Julia Biskupska 21:09.48
57. Marek Słoński 21:56.96
16. Maja Lamparska 22:28.55
82. Jan Stachura 25:37.46
36. Nina Pułczyńska 27:18.44
38. Hanna Pułczyńska 27:46.69
115. Jeremi Pułczyński 33:42.46
Tradycyjna Piątka(16):
7. Marcin Biederman 26:15.86
1. Maja Garbacik 26:59.51 (rekord trasy)
13. Kuba Kijak 28:19.54
18. Marcin Kasprzyk 29:30.38
19. Tomas Tichy 30:02.48
23. Stanisław Szeliga 29:24.53
4. Magdalena Topór 31:16.77
36. Piotr Niessner 32:13.20
10. Zosia Słońska 33:33.84
66. Tomek Olejnik 35:14.16
18. Natalia Wójcik 36:02.98
93. Józef Forystek 37:35.94
33. Monika Topór 38:41.63
34. Kasia Biegun 38:25.62
42. Teresa Bugaj 41:44.87
142. Tadeusz Czapla 42:23.60
Ambitna Jedenastka (6):
5. Marek Skorupa 49:22.73
6. Marek Kuryj 50:56.45
29. Grzegorz Wójcik 55:47.34
104. Marek Topór 1:03:58.83
126. Przemysław Czapla 1:06:14.71
224. Paweł Michalczak 1:13:37.54
268. Paweł Pawłowicz 1:18:42.61
Harda Dwudziestka Trójka(1):
10. Maciej Więcek 1:50:41.14
Cieszy fakt, że pomimo organizacji tak wielu z nas mogło wystartować. Gdybyśmy byli klasyfikowani to klasyfikacja drużynowa byłaby nasza! We wpisie uwzględnieni są wszyscy startujący zawodnicy, każdemu chcieliśmy podziękować i pogratulować za wysiłek na trasie. Wielkie podziękowania też dla całego grona organizatorów. Już za miesiąc Wielki Finał!
Treningi techniczne
Napisano w środa, Luty 7, 2018 o godzinie 09:02 PM przez M.Garbacik
Dużo ostatnio było o GPK, ale nie zapominamy też o przygotowaniu technicznym! Kolejny zestaw treningów: Bochnia, Gdów i Ruczaj,… a już wkrótce rozpoczynamy obóz w Jaroszowcu, gdzie trenować będziemy na mapach z Wawel Cup 36..
Pola Niessner wraz z tatą Piotrkiem wystartowała z kolei na zawodach w Portugalii – Norte Alentejano ‘O’ Meeting 2018. Pola dwukrotnie zwyciężyła, pan Piotr zajął 3. miejsce w nocnym sprincie. Gratulujemy!
Zimowe Mistrzostwa Sekcji w Nocnym BnO
Napisano w poniedziałek, Luty 5, 2018 o godzinie 10:02 AM przez M.Garbacik
Za nami również Zimowe zmagania w Lasku Wolski, pod koniec lutego kolejna runda!
Trasa 1; 8,4 km 527 podbiegów
1. Marcin Biederman 64’23”
2. Maja Garbacik 97’57”
3. Tomáš Tichý 99’48”
4. Michał Topór 102’21”
5. Michał Wojarski 102’48”
6. Przemek Czapla 119’58’’
7. Stasiu Kruczek 155’43”
Kuba Kijak NKL
Trasa 2; 5,4 km 350 m
1. Piotr Niessner 72’32”
2. Magda Topór 81’05”
3. Teresa Bugaj 82’48”
4. Natalia Wójcik 89’08”
Trasa 3; 3,1km 190 m
1. Paweł Biederman 40’18”
2. Marta Łabuzek i ekipa 63’52”
3. Pola Niessner 68’43”
4. Maja Lamparska&Marta Michno 75’15”
5. Paweł Wójcik 82’10”
6. Jan Tarnawski 82’53”
Wyniki sztafet na hali
Napisano w niedziela, Luty 4, 2018 o godzinie 10:02 PM przez M.Garbacik
Pierwszy miesiąc ze Sport-Med!
Napisano w czwartek, Luty 1, 2018 o godzinie 11:02 PM przez M.Garbacik
Oprócz biegania treningi to także odpowiednia regeneracja i dbałość o nasz stan zdrowia. Za nami pierwszy miesiąc współpracy ze Sport-Med. Dzięki naszemu partnerowi zawodnicy mogli zasięgnąć cennych konsultacji u specjalistów oraz korzystać z zabiegów u fizjoterapeutów. Mamy nadzieję, że całościowe podejście do treningu, przełoży się na wyniki w nowym sezonie!
Kalendarz 2018
Napisano w sobota, Styczeń 13, 2018 o godzinie 07:01 PM przez M.Garbacik
Dostępny jest już kalendarz na rok 2018, wszystkich zawodników prosimy o zapoznanie się. Kalendarz zawiera sugerowane starty, dokładny skład osobowy na poszczególne akcje będzie podawany na bieżąco.
Treningi techniczne
Napisano w sobota, Styczeń 13, 2018 o godzinie 06:01 PM przez M.Garbacik
Zbliża się sezon, więc cały czas szlifujemy nasze umiejętności techniczne. Poniżej kilka mapek 😉
