PLAN TRENINGÓW TECHNICZNYCH NA OKRES ŚWIĄTECZNO NOWOROCZNYProszę o zapoznanie i o potwierdzenie do trenerów grup, kto kiedy i czy potrzebuje transport
PLAN TRENINGÓW TECHNICZNYCH NA OKRES ŚWIĄTECZNO……..
Przypominam, że jutro – 6 grudnia 2015 – organizujemy 2. bieg w ramach IV Grand Prix Krakowa w biegach górskich. Zanosi się na rekord frekwencji – proszę o waszą mobilizację. Poniżej prezentuję harmonogram prac na jutro – proszę o analizę i odpowiedni ubiór – szczególnie tych co idą na trasę. Bardzo proszę przeanalizować wszystkie 2 pliki. Widzimy się jutro o 7:00 – SP 72 Aleja Modrzewiowa 23.
Plan zakończenia sezonu Sekcji BnO WKS Wawel 2015
Piątek 27.11
ok 18.00 Przyjazd
19.00 Kolacja
20.00 Zabawy „Świetlicowe”
- Kalambury
- Quiz
- Karaoke
Sobota 28.11
8.30 – 9.00 Śniadanie
11.00 Wycieczka biegowa z atrakcjami
oraz Gra terenowa dla najmłodszych
15.00 Obiad
16.00 – 20.00 Czas wolny, sauna
20.00 Kolacja
20.30 Zabawa andrzejkowa
Niedziela 29.11
8.30 – 9.30 Śniadanie
11.30 Scorelauf drużynowy
13.30 Obiad
Zabierzcie ze sobą doskonały humor i wygodne obuwie nie tylko na trening 🙂
A tydzień przed Grand Prix Krakowa małą, 3-osobową ekipą (Ada Biederman, Michał Garbacik i ja) pojechaliśmy do Wrocławia, aby wziąć udział w ostatnich zawodach w tym sezonie – Mistrzostwach Polski Seniorów w Sztafetowym Sprinterskim biegu na orientację. W rywalizacji brało udział tylko sześć sztafet, a my uplasowaliśmy się na 4 miejscu.
*foto zapożyczone ze strony UKS Orientuś Łódź
Nasza sztafeta: Ja (Maja Garbacik), Michał Garbacik, Tomasz Lubkiewicz oraz Adrianna Biederman mieliśmy najmłodszy skład sztafety. Mimo tego, że Ada i Ja mamy po 15 lat, to ścigałyśmy się z dziewczynami o ponad pięć lat starszymi. Miniona rywalizacja z pewnością była dla nas dobrym doświadczeniem. Z przykrością jednak muszę stwierdzić, że gdybym uniknęła kilku moich błędów rywalizacja mogłaby się potoczyć zupełnie inaczej. Wnioski na przyszłość wyciągnięte, teraz może już być tylko lepiej! A poza tym czwarte miejsce wśród seniorów to też dobre miejsce, nieważne ile zespołów przyjechało.
wyniki: http://orientharper.pl/?s=f&k=HTM&f=22f016cf1cf66a493fb5e6cc283ff624.HTM
W ubiegły weekend zawodnicy naszej sekcji na zakończenie sezonu wzmocnili zespoły naszych kolegów z Węgier. W ten sposób ekipa Salgotarjan zdobyła pięć medali.
Pierwszego dnia odbył się bieg ze startu indywidualnego. O zwycięstwie zespołu decydowała suma czasów trzech zawodników, a w przypadku elity czterech. Z trudnym fizycznie, krasowym terenem najlepiej poradziły sobie juniorki z N20 (złoty medal), i weteranki (brązowy medal). Dla Ady i Lili Biederman były to już drugie medale w tym sezonie na Mistrzostwach Węgier. Na uwagę zasługuje dobra postawa Jurka Stanka. Czternastolatek bardzo dobrze pobiegał na trasie kategorii F18.
W niedzielę rywalizowaliśmy w biegu drużynowym. Zawody odbywały się formie score-lauf, dodatkowo każdy zawodnik, musiał zaliczyć część punktów w odpowiedniej kolejności. O zwycięstwie oprócz przygotowania fizycznego i technicznego decydowała również odpowiednio dobrana taktyka. W ten sposób po dobrym podzieleniu punktów, dość niespodziewanie zwyciężyły weteranki z N125, z kolei dziewczyny z N20 tym razem stanęły na trzecim stopniu podium, tracąc do złota niewiele ponad minutę. W ten sposób mama z córką zamieniły się miejscami na podium. Dodatkowo, dzięki świetnemu biegowi Marcina i lepszej niż dzień wcześniej postawie jego kolegów z zespołu, zawodnicy z kategorii F20 zdobyli srebrny medal!
Trener Paweł jak zwykle zawiózł wszystkich bezpiecznie do domu, nawet zdążyliśmy na wybory. Z zawodów wróciliśmy zadowoleni, choć bardzo zmęczeni – ja przez dwa dni zrobiłem po węgierskich górach na mapie ponad 27 kilometrów : )
Chcielibyśmy podziękować za wspaniałą gościnę naszym węgierskim kolegom klubowym. Jak zwykle doskonale zadbali o wszystko. Do zobaczenia w przyszłym sezonie!
W ubiegłą sobotę i niedzielę (tj. 17-18.10.2015) zawodnicy naszej sekcji brali udział Mistrzostwach Polski (tym razem w biegu nocnym oraz w sztafetach sprinterskich). Dla większości z nas były to ostatnie zawody w tym roku i z przyjemnością można stwierdzić, że zakończyły się one dla nas dużym sukcesem.
W biegu nocnym na najwyższym stopniu podium w kategorii M18 stanął Marcin Biederman (któremu udało się rozgromić konkurencję). Pierwsze miejsce w kategorii M16 zdobył również Kacper Kuca. Wśród juniorek młodszych srebrny krążek powędrował do Mai Garbacik, a na trzecim stopniu podium stanęła Adrianna Biederman. Tuż za podium uplasowała się Barbara Wziętek (K18). Na 5 miejscu rywalizację zakończył Michał Garbacik (M20), Tomasz Czapla (M35) oraz Przemysław Czapla (M40). Dyplom za 6 miejsce powędrował do Kuby Kijaka (M16), a także Michała Topora (M18). Warto również dodać, że Jurek Stanek (M16), Paweł Biederman (M40) i Marek Słoński (M45) zdobyli 7 miejsca w swoich kategoriach. Gratulacje należą się wszystkim, którym udało się ukończyć bieg, a w szczególności zawodnikom z kategorii KM14 czyli: Zosi Słońskiej, Madzi Topór, Natalii Wójcik, Jurkowi Stankowi oraz Grzesiowi Baranowi.
W niedzielę odbył się sztafetowy bieg sprinterski, podczas którego zdecydowanie nie zabrakło emocji! W kategorii S18 na pierwszym stopniu podium uplasowała się sztafeta w składzie: Maja Garbacik, Kacper Kuca, Marcin Biederman oraz Ada Biederman. Srebrny medal (również w tej kategorii) powędrował do: Marty Listek, Michała Krzysztyńskiego, Jaśka Barana i Basi Wziętek.
Na koniec warto również dodać, że Kacper Kuca jest pierwszym w historii zawodnikiem, który zdobył aż 7 złotych medali Mistrzostw Polski w jednym sezonie!
Szczere gratulacje dla wszystkich zawodników oraz ogromne podziękowania dla Trenerów za przygotowanie nas do tych zawodów. Teraz przyszła pora na zasłużony odpoczynek, ale obiecujemy, że po okresie roztrenowania z powrotem wrócimy do sumiennego trenowania. Przed nami kolejne cele – już w czerwcu Mistrzostwa Europy Juniorów w Polsce. Będzie się działo!
pisała Maja Garbacik
Wawel nie zwalnia… szczególnie na rowerze. Zdobywamy kolejne sukcesy dla klubu WKS WAWEL – dzięki mocarnej grupie mastersów. Mistrzami Polski zostali zawodnicy WKS Wawel – M-60 Stasiu Kruczek sprint i klasyk, M- 50 Andrzej Grabowicz- klasyk , K-40 Teresa Bugaj – klasyk. Srebny medal wywalczyli – w M-40 Tomasz Bergier – sprint, klasyk i sztafeta, Piotr Niessner-sztafeta. Brązowy medal w klasyku wywalczył w M-50 Piotr Niessner oraz sztafeta w składzie Stasiu Kruczek i Andrzej Grabowicz. Wielkie brawa.
W ostatni weekend (tj. 19-20.09.2015) zawodnicy naszego klubu brali udział w bardzo ważnych dla nas zawodach – już trzecich Mistrzostwach Polski (tym razem na dystansie klasycznym oraz w biegu sztafetowym). Biegaliśmy w bardzo wymagającym terenie, lecz oczywiście nie przeszkodziło to Wawelowcom w zdobyciu worka medali.
W biegu klasycznym na najwyższym stopniu podium w kategorii M16 stanął Kacper Kuca (już po raz 4 w tym roku). Złoty krążek powędrował również do niezawodnego Marcina Biedermana (M18), a także do Danieli Cepowej (K21E). Wśród 60-latków srebrny medal zdobył Roman Trzmielewski, a w kategorii M45 rywalizację na 3 stopniu podium zakończył Paweł Moszkowicz. Pechowe, choć również bardzo dobre 4 miejsce zajęła Basia Wziętek (K18) oraz Maja Garbacik (K16). Na 6 miejscu rywalizację zakończyła Ada Biederman (K16), Barbara Bączek-Motała (K21E) oraz Michał Garbacik (M20).
Dzień później odbył się bieg sztafetowy, podczas którego Wawel wyróżniał się na tle innych klubów. Zdobyliśmy aż 5 medali! W kategorii juniorów młodszych (KM16) nasz klub rozgromił konkurencję, ponieważ zdobyliśmy 2 złote medale! Na pierwszym stopniu wśród dziewcząt stanęły: Marta Listek, Maja Garbacik i Ada Biederman, a wśród chłopców skład zwycięskiej sztafety to: Jurek Stanek, Kuba Kijak oraz Kacper Kuca. W kategorii męskich 18 po emocjonującej rywalizacji na 2 stopniu podium stanęli: Jasiek Baran, Michał Topór i Marcin Biederman. Sztafeta w składzie: Barbara Bączek-Motała, Kati Kamieniecka i Daniela Cepova zajęła 1 miejsce w kategorii damskiej elity. Brązowy medal zdobyła również sztafeta w składzie: Przemysław Czapla, Tomasz Czapla oraz Paweł Biederman. Miejsce bliskie podium (czwarte) zajęła sztafeta w składnie: Michał Garbacik, Edward Smelik i Radek Nozka (kategoria M21E), a piąte miejsce w kategorii K18 zdobyły Kasia Bugaj, Milena Ludwig oraz Basia Wziętek.
Gratulacje dla wszystkich medalistów i nie tylko, ponieważ byliśmy zauważalni zarówno jako biegacze jaki i świetni kibice! Teraz szykujemy się na nocne oraz sztafety sprinterskie i po raz kolejny postaramy się udowodnić, że WAWEL TO JEST POTĘGA!
pisała Maja Garbacik
W najbliższym czasie sporo nas czeka:
Mistrzostwa Czech- mała ale mocna ekipa będzie nas reprezentowała
Mistrzostwa Śląska- duża ale b. mocna ekipa będzie walczyła o tytuły
W następny piątek wyjazd na MP do Jeleniej Góry (proszę o szybką odpowiedź do Anii dotyczącą wyżywienia i transportu)
Ci co zostają w Krakowie to zapraszam w dniu 19.09 (sobota) o godz. 15 na zawody organizowane na osiedlu Mistrzejowickim
Start i meta na Plantach Mistrzejowickich obok Gimnazjum nr. 37